NÄIN VANHENEMINEN TAPAHTUU

"Kun mikään ei enää pelaa kuin ennen..."

Vanheneminen on erittäin paljon yksilöllinen ilmiö, vaikka tässä ikälajissa ihmiset niputetaan leimaamalla yhteen.

”Luonnollinen” vanheneminen on kaikkien vanhenemiseen liittyvien sairauksien perimmäinen syy.

Siksi olisi järkevää tutkia ja selvittää yksittäisten tautien ohella myös itse vanhenemisen tapahtumainkulkua itsessään.

Vanhenemisen ensimmäisiä merkkejä kehossa on kaiken toiminnan yleinen hidastuminen. Kun huomaamme sen, alamme pohtia, koskeeko tämä myös järjen juoksua.

Kaikki toivovat ettei koskisi.

Muisti kuitenkin pettää etsimään väärään paikkaan jätettyä puhelinta, silmälaseja, otinko jo yhden monista lääkkeistä, mitä seuraavaksi piti tehdä, ketä ja mitä muistaisin dementiassa saakka: edes omaa minää

sinusta puhumattakaan.

Vaikka syömme ja saamme ravintoa entistä paremmin, korkea nykyinen elintaso on johtanut siihen, että sisäelimiin kertyy rasvaa ja kalkkeumaa. Tämä ei aina edes näy lihavuutena.

Elimistöämme ei vain ole suunniteltu nykyiselle elintasolle.

Ihminen saavuttaa sukukypsyyden paljon aiemmin kuin kaksi vuosisataa sitten ja elää 20–30 vuotta pidempään kuin puolivuosisataa sitten.

Geriatri Roope Leppänen on sanonut, että käytännössä vanhenemiseen johtavat solujen jakautumiseen liittyvät vauriot. ”Elimistö joutuu sietämään jatkuvasti monenlaisia kuluttavia tekijöitä: säteilyä, mikrobeja, myrkkyjä…

Ikääntyessään solu ei enää pysty itse korjaamaan niiden aiheuttamia vaurioita. Seurauksena solut vaurioituvat tai niiden perimään tulee mikromutaatioita, joista aiheutuu solun kuolema tai esimerkiksi syöpäkasvaimia.”

Vanhenemisen vaikutusten hidastamisen kolmijalaksi Leppänen suosittelee liikuntaa, ravintoa ja ennen kaikkea ihmissuhteiden ylläpitoa.

Ikääntyminen on siis kumulatiivinen prosessi.

Keskushermoston kannalta vanhenemisen huippukohta saavutetaan

kuitenkin jo 30 ikävuoden hujakoilla. Sen jälkeen alkaa ”rapistuminen”. Ennen 21 ikävuotta ihmisen ruumis kasvaa ja kehittyy kaikilla tasoilla. Kehitys saavuttaa huipun jo noin kaksikymmentävuotiaana, toisilla vasta

22–24-vuotiaana.

Ihmisen henkinen kehitys jatkuu koko eliniän elämänkokemusten

karttuessa, mutta aivot kehittyvät kaikilla ihmisillä vain noin 23-vuotiaaksi saakka.

Meidän vanhenemisemme alkaa jo alle kolmenkymmenen iässä, jolloin elintoiminnot alkavat hidastua, sydämen

keuhkojen ja munuaisten toimintakyky heikentyvät pikkuhiljaa.

Ihon kimmoisuus vähenee.

Ryyppyjä, minulla on ryppyjä!

Miesten testosteronitasot alkavat hiljalleen laskea ja naisilla hedelmällisyys heikkenee. Miesten luukudos alkaa vähentyä 40-vuotiaana. Näkö samaan aikaan tai jo ennemmin.

Vaihdevuosien ensioireet kohdataan jo 45 vuoden tienoilla, mutta varsinaiset vaihdevuosioireet vasta noin 48–53-vuotiaana.

Me huomaamme helposti naisen hedelmällisyyden iän, siis vanhenemiseen liittyvät vaihdevuodet, jo loin nainen menettää kyvyn saada lapsia. Kuukautiset loppuvat

ja naisen ruumiissa tapahtuu miestä enemmän vanhenemiskehitystä

– esimerkiksi rintarauhaskudos surkastuu ja korvautuu rasvakudoksella, mikä johtaa rintojen riippumiseen.

Sukupuolielinten luontainen kosteutusjärjestelmä heikkenee. Luukato kiihtyy naisilla vaihdevuosista alkaen.

Merkittävä lihasten suorituskyvyn heikkeneminen alkaa 50–60 vuoden jälkeen.

Sitä emme kuitenkaan tiedosta, että naisen aiemman kehittymisen vuoksi nykynaisen hedelmällinen ikä on kasvanut naisilla lähes vuosikymmenellä.

Vanheneminen kiihtyy jo 60–65 ikävuodesta eteenpäin.

Vanheneminen alkaa siis solutasolla. Jos nuoruudessa geenit ovat määränneet hyvinvoinnin asteen, +60 iässä elintavat vaikuttavat kaikkein eniten.

Hei tässä luotettava salaisuus, vanhenemista voi hidastaa.

Liikunta ja terveellinen ravinto ovat tärkeässä asemassa.

Lihasmassa säilyy paremmin, jos on harrastanut voimaharjoittelua, sillä kestävyysurheilua harrastanut menettää lihasmassaa samaa tahtia kuin muutkin. Miehet pystyvät tuottamaan noin 80 prosenttia 20-vuotiaan maksimivoimasta vielä 70-vuotiaana.

Sosiaaliset suhteet auttavat elämässä aina, koska ne tuottavat ”hyvän olon hormoneja”.

Yksinäisyys tappaa lihavuutta enemmän.

Hyvä mieli pitää mielen terveenä – jos on unelmia, pysyy nuorekkaana.

Elämänhalun merkityksen näkee hyvin siinä, minkä ikäiseksi ihminen itsensä tuntee.

Sillä ”yksin oot sinä, ihminen,

kaiken keskellä yksin,yksin syntynyt oot,

yksin sa lähtevä oot

Väliaika kannattaa kuitenkin viettää porukassa, läheisten kanssa,

Tietenkin olis kiva jos olis vielä Kotkan Siivet - mutta mitäpä minä, vanha mies niillä tekisin.

Toki minä tiedän, että näissä bileissä lauletaan ”väliaikaista kaikki on vain” - mutta ei anneta sen pilata tunnelmaa.

Elämä jatkuu, minkä jatkuu.

Päätin itsekin vielä jatkaa kolmatta elämää ja ottaa sille vielä jatkoajan.

Neljäs ikä saa odottaa vielä nurkan takana.

Neljäs ikä on silloin, kun ihminen ei kykene enää tulemaan toimeen ilman muiden apua. Sen alkaminen vaihtelee 70–100 vuoden välillä riippuen henkilön geeneistä.

Vain viisi prosenttia vanhoista on muiden hoidon varassa Suomessa.

Jos ikääntymisen vaivoja ei ilmaannu, kuolemakin tietysti siirtyy kauemmas. Osa vanhoista on voimissaan vielä 90 vuoden iässä, toinen huononevassa kunnossa jo seitsenkymppisenä.

Yli 85-vuotiaana nykyihmisen toimintakyky heikkenee, ja iän myötä myös muistisairaudet lisääntyvät. Silti esimerkiksi Etelä-Karjalan sairaanhoitopiirissä 94 prosenttia yli 75-vuotiaista asuu kotonaan.

Ikääntymistutkimus käynnistyi Suomessakin vuonna 1939, kun huomattiin, että rajoittamalla hiirten ja rottien kalorien saantia voitiin pidentää niiden elinikää.

Huomattiin tietysti myös, että ruokavalio ei saisi pudota kalorillisesti suoranaisen aliravitsemuksen puolelle.

Tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita pitää saada riittävästi, mutta ei liikaa. Kun säätely on pielessä, keho tekee vääriä asioita väärään aikaan.

Kun elimistö vanhenee, tulehdusarvot yleensä kohoavat.

Jatkuva matala-asteinen tulehdustila on yhteydessä moniin ikäsairauksiin, kuten syöpiin, aikuistyypin diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, hermostoa rapauttaviin sairauksiin ja ylipäätään haurauteen.

Se on myös riski edelleen 2024 korona- ja muissa kulkutaudeissa.

Masennus on ikäihmisillä yleistä. Kaikkia meitä ahdistaa ruumiin heikkeneminen, ettei keho toimi kuin ennen.

Perhe, lapsenlapset, muut läheiset ja ystävät ovat tärkeitä jatkoajalla kolmannessa iässä. Jokainen voi kohdata yksinäisyyttä, mielenterveyden häiriöitä, surua ja muistiongelmia.

Lopulta on kyse uskollisuudesta toisiin ihmisiin.

Piispa Desmond Tutu kuvaa tätä näin:

”Ihminen on avoin ja saatavilla toisille, toisten vahvistama, ei vaarannu toisten kyvyistä ja hyvyydestä, hänellä on kunnollinen itsetunto, joka tulee tiedosta, että hän kuuluu suurempaan kokonaisuuteen ja heikentyy kun toisia nöyryytetään tai halvennetaan…”

Olen ottanut tämän omakseni - esimerkkinä.

Siksi kirjoitin miksi kirjoitan.